루틴,습관 만들기 (2) 썸네일형 리스트형 집중력 회복 방법 – 공부 업무 효율 높이는 5분 리셋 루틴 "할 일은 태산인데 머릿속은 멍하고, 책상 앞에 앉아 있어도 집중이 안 된다." 이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 집중력을 회복하고 싶은데 도무지 마음이 따라주지 않을 때, 사실 우리 뇌는 집중력 회복을 위해 "지금은 휴식과 리셋이 필요하다"는 신호를 보내고 있는 것일지도 모릅니다. 오늘은 집중력이 떨어졌을 때 빠르게 회복하는 실전 방법을 정리했습니다. 집중력 회복 방법은 의외로 아주 작은 루틴만 바꿔도 공부나 업무 집주역은 크게 달라질 수 있습니다. 1. 왜 우리는 쉽게 집중력을 잃을까?집중력 저하의 원인은 생각보다 다양합니다.뇌의 피로와 과부하오랜 시간 집중하면 뇌 에너지가 소진디지털 자극스마트폰과 SNS 알림은 뇌를 지속적으로 방해생활 습관 문제수면 부족, 불규칙한 식사, 스트레.. 작은 루틴으로 시작하는 자기계발 – 하루 1% 성장 습관 만들기 지금보다 더 나아지고 싶다는 생각은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 자격증 공부, 외국어 학습, 업무 능력 향상… 자기계발은 언제나 우리에게 필요하지만, 막상 시도하려고 하면 부담스럽게 느껴지곤 합니다. 하지만 변화는 거대한 도전이 아니라 작은 습관에서 시작됩니다. 이 글에서는 작은 루틴이 어떻게 인생을 바꾸는 첫걸음이 되는지, 그리고 당신이 오늘 당장 시작할 수 있는 방법을 함께 이야기해 보려 합니다. 1. 왜 자기계발은 루틴에서 시작되는가많은 사람들이 자기계발을 떠올리면 거창한 목표부터 세웁니다. 영어 원서를 한 달에 1권씩 읽겠다거나, 자격증을 3개월 안에 혹은 6개월 안에 취득하겠다는 식이죠. 하지만 이런 계획은 시작은 화려해도 지속하기 어렵습니다. 성공적인 자기계발은 거창한 도전이 .. 이전 1 다음
