전체 글 (3) 썸네일형 리스트형 뽀모도로 기법 공부법 : 25분 집중 + 5분 휴식으로 집중력 최대치 공부를 하거나 일을 할 때 집중력이 오래 지속되지 않아 고민해본 적 있으신가요? 또는 책상 앞에 앉아있긴 하지만 효율이 낮아 시간을 낭비하는 느낌이 든 적은요? 이런 문제를 해결해 줄 수 있는 간단하면서도 강력한 방법이 바로 뽀모도로 기법입니다. 오늘은 뽀모도로 기법의 원리부터 공부에 제대로 활용하는 방법, 그리고 더 효과적으로 적용할 수 있는 팁까지 정리해 보겠습니다. 1. 뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법은 1980년대 이탈리아 개발자 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 관리 기법입니다. '뽀모도로'는 이탈리아어로 토마토를 뜻하는데, 시릴로가 토마토 모양의 주방 타이머를 사용해 공부 시간을 관리한 것에서 뽀모도로 기법 이름이 유래했습니다. 더보기 핵심은 간단합니다.25분간 온전히 집중하고5분간 휴.. 집중력 회복 방법 – 공부 업무 효율 높이는 5분 리셋 루틴 "할 일은 태산인데 머릿속은 멍하고, 책상 앞에 앉아 있어도 집중이 안 된다." 이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 집중력을 회복하고 싶은데 도무지 마음이 따라주지 않을 때, 사실 우리 뇌는 집중력 회복을 위해 "지금은 휴식과 리셋이 필요하다"는 신호를 보내고 있는 것일지도 모릅니다. 오늘은 집중력이 떨어졌을 때 빠르게 회복하는 실전 방법을 정리했습니다. 집중력 회복 방법은 의외로 아주 작은 루틴만 바꿔도 공부나 업무 집주역은 크게 달라질 수 있습니다. 1. 왜 우리는 쉽게 집중력을 잃을까?집중력 저하의 원인은 생각보다 다양합니다.뇌의 피로와 과부하오랜 시간 집중하면 뇌 에너지가 소진디지털 자극스마트폰과 SNS 알림은 뇌를 지속적으로 방해생활 습관 문제수면 부족, 불규칙한 식사, 스트레.. 작은 루틴으로 시작하는 자기계발 – 하루 1% 성장 습관 만들기 지금보다 더 나아지고 싶다는 생각은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 자격증 공부, 외국어 학습, 업무 능력 향상… 자기계발은 언제나 우리에게 필요하지만, 막상 시도하려고 하면 부담스럽게 느껴지곤 합니다. 하지만 변화는 거대한 도전이 아니라 작은 습관에서 시작됩니다. 이 글에서는 작은 루틴이 어떻게 인생을 바꾸는 첫걸음이 되는지, 그리고 당신이 오늘 당장 시작할 수 있는 방법을 함께 이야기해 보려 합니다. 1. 왜 자기계발은 루틴에서 시작되는가많은 사람들이 자기계발을 떠올리면 거창한 목표부터 세웁니다. 영어 원서를 한 달에 1권씩 읽겠다거나, 자격증을 3개월 안에 혹은 6개월 안에 취득하겠다는 식이죠. 하지만 이런 계획은 시작은 화려해도 지속하기 어렵습니다. 성공적인 자기계발은 거창한 도전이 .. 이전 1 다음
